Cannabis y alteraciones del sueño

Resumen de ojos cerrados

Más allá de que el sueño es fundamental para nuestro bienestar, su propósito biológico no se entiende totalmente. Raramente, el estado aparentemente desactivado del sueño es de todos modos un desarrollo dinámico y crítico que nos asiste a guardar recuerdos, desarrollar inmunidad, recomponer tejidos, regular el metabolismo y la presión arterial, vigilar el apetito y el azúcar en la sangre y procesar la educación, adjuntado con una miríada de otros causantes fisiológicos. procesos, todos los que están regulados por el sistema endocannabinoide ( ECS ).

Según el Centro Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares del Centro Nacional de Salud ( NIH ), los nuevos descubrimientos proponen que «el sueño desempeña un papel de limpieza que descarta las toxinas en el cerebro que se amontonan mientras que está despierto».

La carencia de sueño es la primordial protesta médica reportada en los USA y un serio problema médico pública . El adulto promedio requiere entre siete y ocho horas de sueño al día. No obstante, entre diez y 30 millones de estadounidenses no duermen lo bastante regularmente.

Más del 60% de los mayores estadounidenses reportan tener inconvenientes para reposar numerosas noches por semana. Más de 40 millones de estadounidenses sufren más de 70 trastornos del sueño distintas. Las enfermedades más frecuentes similares con el sueño tienen dentro:

• Insomnio : en el momento en que uno no puede conciliar el sueño o bien mantenerse dormido.
• Apnea del sueño , que supone contrariedad para respirar mientras que duerme.
• Síndrome de piernas inquietas : caracterizado por hormigueo, malestar y también mal en las piernas que incrementa durante la noche y se calma con el movimiento.
• Trastornos del ritmo circadiano : en el momento en que el reloj de adentro está apagado y los patrones de sueño están perturbados.
• Parasomnias , que supone movimientos y ocupaciones anómalos mientras que duerme, incluidos sonambulismo y pesadillas.
• Somnolencia diurna excesiva : en el momento en que un sujeto experimenta somnolencia persistente a lo largo de las horas del día gracias a la narcolepsia o bien otra afección médica.

La carencia de sueño es un aspecto de compromiso de patología grave. En comparación con la gente que duermen lo bastante, los mayores que duermen poco (menos de 7 horas en un periodo de 24 horas) tienen más posibilidades de presenciar una o bien más de diez dolencias crónicas de salud , que tienen dentro obesidad, anomalías de la salud cardiacas, diabetes, artritis, derrames cerebrales y depresión.

Esos con anomalías de la salud crónicas tienen un más grande compromiso de insomnio, lo que agudiza su malestar. Los trastornos médicos comórbidos, incluyendo las dolencias que ocasionan hipoxemia (escenarios anormalmente bajos de oxígeno en sangre) y disnea (contrariedad para respirar), patología por reflujo gastroesofágico, mal y patologías neurodegenerativas, tienen un 75-95% más de peligro de insomnio.

Pastillas que matan

En 2016, según la firma de investigación de la industria MarketsandMarkets , los estadounidenses gastaron $ 3.380 millones en sedantes y también hipnóticos recetados, fármacos para reposar de venta libre ( OTC ) y ayudas para reposar a partir de yerbas. Se proyecta que el mercado de tales artículos experimentará una tasa de desarrollo de cerca del 4,5 por ciento entre en este momento y 2021.

La búsqueda de una aceptable noche de sueño puede ser dañina para la salud. Daniel F. Kripke, MD , especialista en sueño y cofundador de Research en Scripps Clinic Vitebri Family Sleep Center, examina los riesgos de las ayudas para reposar en su artículo “ Peligros de mortalidad, infección, depresión y cáncer por medicamentos hipnóticos: mas falta de beneficio . «

El Dr. Kripke examinó 40 estudios completados sobre pastillas para reposar recetadas, que tienen dentro medicamentos hipnóticos como zolpidem (Ambien, Edlmar, Intermezzo y Zolpimist), temazepam (Restoril), eszopiclona (Lunesta), zaleplon (Sonata), triazolam (Halcion), flurazepam (Dalmane y Dalmadorm), quazepam y otros barbitúricos usados para reposar. De estos 40 estudios, treinta y nueve hallaron que el consumo de hipnóticos está «asociado con un exceso de mortalidad» con un compromiso de muerte 4,6 ocasiones más grande para los individuos de hipnóticos.

Estadísticas sombrías: diez,000 muertes al año son ocasionadas de manera directa y atribuidas a drogas hipnóticas , según datos de médicos forenses. Por otro lado, enormes estudios epidemiológicos proponen que la proporción de muertes de todos modos puede estar más cerca de 300,000-500,000 al año. La distingue se puede atribuir al empleo poco informado de hipnóticos en el instante de la desaparición y al hecho de que los hipnóticos recetados pocas veces se cuentan como causa de muerte.

El Dr. Kripke concluye que inclusive la utilización con limite de pastillas para reposar causa «deterioro servible al día después», incrementa el compromiso de «choques con el conductor culpable en la carretera», incrementa las caídas y las lesiones casuales, fundamentalmente entre la gente superiores, se asocia con «2.1 ocasiones ”muchos nuevos accidentes de depresión en comparación con los receptores de placebo asignados a la suerte, y incrementa el compromiso de suicidio. Aparte, la utilización de opioides conjuntados con hipnóticos, dos supresores respiratorios dependientes de la dosis populares, puede ser increíblemente arriesgado, principalmente en el momento en que se mezcla con alcohol y otras drogas . ¹

Datos preocupantes

Otra preocupación: los datos de los ensayos de hipnóticos controlados brindaron como resultado 12 cánceres en competidores hipnóticos en comparación con cero cánceres en el conjunto de placebo. (En el momento en que la FDA efectuó exactamente la misma auditoría, halló 13 cánceres). Mas no está claro si los hipnóticos fueron un aspecto causante de estos cánceres o bien si estaban fomentando la progresión del cáncer que antes no había sido detectado. Los estudios en animales y también in vitro (tubo de ensayo / placa de Petri) además dan fe del potencial pro-cancerígeno de los hipnóticos. Para conseguir más información, visite el sitio del Dr. Kripke.

Aparte de estos peligros, los metadatos (datos combinados) de los ensayos clínicos al azar controlados con placebo enseñaron que los competidores de los conjuntos hipnóticos tenían una tasa de infección 44% más alta que los competidores del placebo.

¿Son mejores los somníferos de venta libre? Estos además tienen resultados consecutivos desfavorables. La mayor parte de las pastillas para reposar de venta libre (Benadryl y otras) tienen el antihistamínico difenhidramina como ingrediente primordial. Puede dejarte inconsciente, mas no es muy probable que te dé un sueño reparador.

En un trueque de correo electrónico con Santuario CBD CBD , el Dr. Kripke redacta: “La utilización de difenhidramina está asociado con el avance de la patología de Alzheimer, aunque no está claro cuál es la causa y cuál el efecto. Un aspecto muy conocido de la difenhidramina es que es anticolinérgico [bloquea el neurotransmisor acetilcolina], que en ocasiones genera determinados síntomas cardiacos, tal como síntomas digestibles como el estreñimiento. En determinados pacientes, además, la difenhidramina durante la noche causa muy somnolencia a lo largo del día «.

Una cantidad enorme de ayudas para reposar de venta libre además tienen dentro acetaminofén, un analgésico que tiene una ventana terapéutica angosta, lo que supone que en una dosis es terapéutica, mas el menor incremento puede ser tóxico para el hígado. Con mucha continuidad, los clientes no leen las etiquetas de observación sobre estos fármacos y los consumen con alcohol y otros fármacos. Esto puede provocar toxicidad hepática y / o bien supresión respiratoria mortal.

Los somníferos de venta libre están premeditados solo para empleo ocasional o bien en un corto plazo, jamás más de un par de semanas al unísono. Aunque comunmente no se comunica en la literatura publicada, esos que emplean somníferos de venta libre y recetados hallan que cuando empiezan, es bien difícil dejar de llevarlo a cabo.

Etapas del sueño

Hay dos géneros de sueño: el sueño con movimientos oculares no veloces ( NREM ), que tiene tres etapas, y el sueño con movimientos oculares veloces ( REM ), que es su etapa del sueño. Un período de sueño terminado sucede de cinco a seis ocasiones por noche. El primer período terminado de la noche es de 70 a 100 minutos y los ciclos que sobran duran de 90 a 120 minutos cada uno de ellos. Las etapas del sueño establecidas por el Centro Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares son las próximas:

• La etapa 1 del sueño NREM es el cambio de la vigilia al sueño. A lo largo de este corto periodo (que dura numerosos minutos) de sueño subjetivamente rápido, los latidos del corazón, la respiración y los movimientos oculares se ralentizan y los músculos se relajan con espasmos eventuales. Las ondas cerebrales empiezan a bajar desde sus patrones de vigilia diurna.
• La etapa 2 del sueño NREM es un periodo de sueño rápido antes de ingresar en un sueño más profundo. Los latidos del corazón y la respiración se hacen más pausados y los músculos se relajan aún más. Su temperatura corporal desciende y los movimientos oculares se detienen. La actividad de las ondas cerebrales se ralentiza, mas está marcada por breves rachas de actividad eléctrica. Pasas más de tus ciclos de sueño repetidos en la etapa 2 del sueño que en otras etapas del sueño.
• La etapa 3 del sueño NREM es el periodo de sueño profundo (sueño de ondas lentas) que requiere para sentirse nuevo por la mañana. Sucede en periodos más largos a lo largo de la primera mitad de la noche. Los latidos del corazón y la respiración se ralentizan a sus escenarios más bajos a lo largo del sueño. Tus músculos están relajados, tus ondas cerebrales se vuelven aún más lentas, es bien difícil despertar a lo largo de este período. O sea en el momento en que el cuerpo impulsa el desarrollo y el avance, repara el tejido muscular, impulsa el sistema inmunológico y crea energía para el día después.
• La etapa 4 del sueño REM sucede al principio unos 90 minutos tras quedarse dormido. Sus ojos se mueven rápidamente por todos lados tras los párpados cerrados. La actividad de las ondas cerebrales de continuidad mezclada se aproxima más a la que se aprecia a lo largo de la vigilia. Su respiración se regresa más veloz y también irregular, y su continuidad cardiaca y presión arterial incrementan hasta los escenarios de vigilia. La mayor parte de sus sueños suceden a lo largo de el sueño REM (a pesar de que los sueños además tienen la posibilidad de acontecer en el sueño no REM ). Los músculos de sus brazos y piernas se paralizan por un tiempo, lo que le impide hacer sus sueños. Esta etapa es en el momento en que trata lo aprendido el día previo y afianza los recuerdos. Mientras avejenta, duerme menos tiempo en el sueño REM .

El sistema endocannabinoide y el sueño

Dados los inconvenientes con los soporíferos comúnes, los científicos médicos estuvieron explorando otras maneras de hacer mejor el sueño dirigiéndose al sistema endocannabinoide ( ECS ). Como primordial regulador homeostático de la fisiología humana, el ECS juega un papel sustancial en el período sueño-vigilia y otros procesos circadianos.

El científico italiano Vicenzo DiMarzo resumió la extensa función reguladora del sistema endocannabinoide en la cita «Come, duerme, relájate, asegura y olvida».

La manera en que nos dormimos, continuamos dormidos, nos amanecíamos y continuamos lúcidos es una parte de un desarrollo biológico de adentro regulado por nuestros ritmos circadianos y nuestro sistema endocannabinoide. Los ritmos circadianos rigen una extensa selección de acciones en el cuerpo, incluyendo la producción de hormonas, la continuidad cardiaca, el metabolismo y cuándo reposar y despertarse.

Es tal y como si tuviésemos un temporizador o bien reloj bioquímico de adentro que ejecuta un rastreo de nuestra necesidad de reposar, guía al cuerpo para reposar y después influye en la intensidad del sueño. Este mecanismo biológico se ve perjudicado por fuerzas ajenas como viajes, fármacos, comida, bebida, medio ámbito, estrés y más.

Pregunta clave: ¿El sistema endocannabinoide regula nuestra vivencia de los ritmos circadianos o bien al reves?

La prueba de una fuerte relación entre los dos se aprecia en las oscilaciones del período de sueño-vigilia de anandamida y 2- AG (las propias moléculas del cerebro semejantes a la marihuana), adjuntado con las enzimas metabólicas que crean y descomponen estos compuestos cannabinoides endógenos.

La anandamida está que se encuentra en el cerebro en escenarios más altos a lo largo de la noche y trabaja con los neurotransmisores endógenos oleamida y adenosina para crear sueño. Al contrario, la 2- AG es más alta a lo largo del día, lo que recomienda que participa en la promoción de la vigilia.

El período enormemente complejo de sueño y vigilia está impulsado por una diversidad de neuroquímicos y vías moleculares. ² Tanto la anandamida como el 2- AG activan los receptores cannabinoides CB ₁ que se concentran en el sistema inquieto central, dentro unas partes del cerebro socias con la regulación del sueño.

Los receptores CB ₁ modulan la liberación de neurotransmisores de una forma que remite la actividad neuronal excesiva, lo que disminuye la ansiedad , el mal y la inflamación . La expresión del receptor CB ₁ es, por consiguiente, un aspecto clave en la modulación de la homeostasis del sueño.

No obstante, este no es la situacion respecto al CB ₂ , el receptor de cannabinoides situado primordialmente en las células inmunes, el sistema inquieto periférico y el tejido metabólico. En tanto que la expresión del receptor CB ₁ refleja ritmos circadianos cíclicos, no se han descrito semejantes oscilaciones para el receptor CB ₂ .

El desafío de estudiar y tratar los trastornos del sueño se dificulta por visto que los trastornos del sueño son sintomáticos de muchas anomalías de la salud crónicas . Habitualmente, la carencia de sueño da como resultado una patología crónica, y la patología crónica siempre supone un desequilibrio subyacente o bien una desregulación del sistema endocannabinoide. Aunque todavía poseemos bastante que estudiar sobre la relación entre el ECS y los ritmos circadianos, no cabe duda de que un sueño de calidad correcto es un ingrediente primordial para volver a poner y sostener la salud.

Cannabis para reposar

Los cannabinoides se han usado desde hace tiempo para fomentar la somnolencia y contribuir a la gente a mantenerse dormidas. En la ovacionada referencia médica Materia Medica , publicada en el siglo XVIII, el cannabis figuraba como ‘narcótico’ y ‘anodyna’ (analgésico). Su reintroducción a la medicina occidental por Sir William B. O bien’Shaughnessy en 1843 condujo a estudios que destacaron las características curativas del «cáñamo indio» para los trastornos del sueño.

“De todos y cada uno de los anestésicos nunca propuestos, el cáñamo indio es el que genera un narcotismo que se semeja más al sueño natural sin provocar ninguna excitación excepcional de los vasos, o bien suspensión especial de secreciones, o bien sin miedo a una reacción dañina y parálisis sucesiva, ”El estudioso alemán Bernard Fronmueller observó en 1860.

Nueve años después, Fronmueller notificó que en 1000 pacientes con trastornos del sueño, el cáñamo indio causó curas en el 53 por ciento, curación parcial en el 21,5 por ciento y pocos o bien ningún efecto en el 25,5 por ciento.

Los inconvenientes relacionados con el sueño prosiguen impulsando a un enorme porcentaje de personas a buscar alivio con el cannabis. El sueño deficiente y la carencia de sueño ocasionan cambios fisiológicos en el cuerpo tras únicamente una noche, lo que resulta en tiempos de reacción más pausados, desempeño cognitivo disminuido, menos energía, mal y también inflamación agravados y, habitualmente, comer en demasía o bien ansias de comestibles ricos en grasas y hidratos de carbono. Comestibles «reconfortantes».

Un estudio de 2014 de Babson et al apunta que precisamente el 50% de los clientes de cannabis a la larga (más de diez años) reportan que consumen cannabis como asistencia para reposar. Entre los pacientes con marihuana medicinal, el 48% comunica haber utilizado cannabis para asistir con el insomnio.

Otro estudio descubrió que el 40% de los insomnes además sufren ansiedad y depresión o bien otro trastorno siquiátrico. (Roth, 2007) ¿Le sorprendería entender que las personas con trastornos del estado anímico que consumen cannabis tienen las tasas más altas de beneficio del sueño con un 93%? (Babson y Bonn-Miller, 2014)

«El mal se puede calmar con un óptimo sueño». Eso ha dicho Tomás de Aquino.

CBD , THC , CBN

¿Qué sucede con los cannabinoides vegetales concretos para reposar?

El cannabidiol ( CBD ) alarma o bien impulsa levemente en dosis moderadas, en tanto que su contraparte psicoactiva delta 9-tetrahidrocannabinol ( THC ) tiende a ser tranqulizante. Por otro lado, la ciencia es algo paradójica.

Los datos de investigación y los cuentos anecdóticos señalan que el CBD y el THC tienen efectos diferenciales sobre el sueño; los dos tienen la posibilidad de alertar o bien sedar según la dosis.

La respuesta a la dosis bifásica causada por el CBD y el THC se encuentra dentro de los causantes que tienen la posibilidad de ayudar a desenlaces de investigación contradictorios en relación a los cannabinoides y el sueño. ³

La asociación entre cannabidiol en dosis bajas y más grande vigilia destaca el potencial del CBD como régimen para la narcolepsia y otras variedades de la somnolencia diurna excesiva.

Raramente, el CBD puede contribuir a la gente a conciliar el sueño y a seguir estando despiertas . Una investigación sobre el insomnio señaló que la administración de 160 mg de CBD redujo las interrupciones del sueño a lo largo de la noche y aumentó el tiempo total de sueño, lo que recomienda que la terapia de CBD en dosis altas puede hacer mejor la calidad y la duración del sueño.

Aparte de ser agradable como opción segura y eficiente a los tratamientos siquiátricos comúnes para el insomnio, el cannabidiol puede achicar los síntomas del trastorno de conducta REM ( RBD ), que se destaca por la actuación de sueños vívidos, intensos y, en ocasiones, violentos. Una investigación preliminar examinó la efectividad del CBD en pacientes con patología de Parkinson y RBD y los desenlaces fueron alentadores.

La apnea obstructiva del sueño ( AOS ) es una manera prevalente de trastorno respiratorio del sueño que perjudica al nueve por ciento de los mayores estadounidenses. La investigación que implica modelos animales de esta condición demostró que el THC y la oleamida cannabinoide endógena son efectivos para achicar los acontecimientos de apnea del sueño. Los estudios en humanos señalan que el dronabinol, una versión sintética del THC aprobada por la FDA , disminuye la apnea del sueño y es seguro y bien tolerado.

Aparte, diríase que el cannabinol ( CBN ), más generalmente asociado con el cannabis avejentado, capacidad las características sedantes del THC en el momento en que estos dos cannabinoides se emplean juntos, aunque esta noción puede ser más un folklore moderno de la marihuana que un hecho científico.

Mal y sueño

Aparte del deseo de reposar bien, el régimen del mal es otra razón común para consumir cannabis . El mal crónico es un inconveniente sustancial de salud pública que perjudica de manera directa a cerca del 20% de los mayores estadounidenses , varios de los que además padecen de disminución del sueño. Algunas veces es bien difícil entender si el mal está ocasionando el insomnio o bien si el insomnio está ocasionando el mal.

Los pacientes que procuran alivio del mal y un mejor sueño tienen la posibilidad de conseguir desenlaces positivos con los cannabinoides y otros elementos del cannabis. ⁴ En su artículo “ Cannabis, mal y sueño: enseñanzas de los ensayos clínicos terapéuticos de Sativex®, una medicina fundamentada en el cannabis ”, Russo et al resumieron 13 estudios que examinaron distintas preparaciones de cannabis para el mal y el sueño.

De especial interés es una investigación de etapa II , en el que participaron 24 pacientes con esclerosis múltiple intratable, que equiparó tres preparaciones distintas: Tetranabinex (un producto con contenido elevado de THC ); Nabindolex (contenido elevado de CBD ); y Sativex® (un antídoto sublingual de THC : CBD 1: 1).

Distintas des de cannabinoides asistieron de numerosas formas: “En comparación con el placebo, el extracto principalmente de CBD mejoró de manera significativa el mal, el extracto predominante de THC causó una optimización importante en el mal, espasmo muscular, espasticidad y apetito, y extractos combinados de THC : CBD (Sativex®) mejoró de manera significativa los espasmos musculares y el sueño «.

Los autores concluyeron que una combinación de CBD y THC (15 mg de cada uno de ellos) «mejoraba el sueño de manera sinérgica». De los trece estudios descritos en este archivo, siete enseñaron novedades en el sueño. Seis de los siete se hicieron con Sativex®, el spray sublingual CBD : THC 1: 1, lo que señala que un perfil cannabinoide equilibrado posibilita la optimización del sueño en pacientes con mal crónico. ⁵

El don del olvido

El consumo de cannabis es recurrente entre quienes sufren trastorno de estrés postraumático ( TEPT ). Un pequeño ensayo abierto llevado a cabo en Israel mostró que 5 mg de THC fumado un par de veces cada día resultó en una mejora del sueño y una menor continuidad de pesadillas en pacientes con TEPT . Esto se relaciona de manera directa con desenlaces de pruebas semejantes que implican nabilona, una sustancia sintética semejante al THC .

El procesamiento de la memoria sucede en el momento en que nos encontramos dormidos, por lo cual es lógico que alguien que padece de TEPT , fundamentalmente esos que experimentan pesadillas, se favorecería empleando cannabis o bien cannabinoides para reposar mejor.

A simple vista, es posible que parezca que el cannabis es sencillamente un mecanismo de afrontamiento para los pacientes con TEPT ; algunas veces se caracteriza de forma negativa así en la literatura médica. Hasta la actualidad, la mayor parte de los estudios que implican cannabinoides y PTSD se realizaron desde una visión de adicción : «¿dañará el cannabis a los pacientes con PTSD y los transformará en adeptos?» – mas eso puede estar modificando.

Poco a poco más, los estudiosos reconocen las restricciones del marco de la adicción, que pasa por prominente el papel fundamental que juega el sistema endocannabinoide para asistirnos a olvidar los recuerdos lacerantes, un desarrollo habitual que de alguna forma se desregula en el momento en que uno experimenta PTSD .

En algunas ocasiones, el THC y otros cannabinoides vegetales tienen la posibilidad de proveer bastante alivio a fin de que la gente que padecen de TEPT logren viajar en la labor de ofrecer sentido a sus recuerdos traumáticos y empezar el desarrollo de curación . Nada de eso puede ocurrir sin un sueño de calidad.

«Si no puedes reposar, tu planeta se marcha al infierno en una canasta de mano rapidísimo», ha dicho Al Byrne, un veterano de la Marina de los Estados Unidos y defensor de la marihuana medicinal.

Varios veteranos militares y víctimas de abuso sexual están empleando cannabis para tratar sus síntomas relacionados con el TEPT . Un estudio de caso de 2016 dio datos clínicos que validaron la utilización de aceite abundante en CBD como un régimen seguro y eficiente para achicar la ansiedad y hacer mejor el sueño en una pequeña con TEPT .

Los artículos farmacéuticos dieron un alivio mínimo para una pequeña de diez años que había sido abusada sexualmente en el momento en que era pequeña. Y sus fármacos provocaron destacables resultados consecutivos desfavorables. Mas un régimen de aceite abundante en CBD resultó en «una disminución sostenida de la ansiedad y una optimización recurrente en la calidad y cantidad del sueño del tolerante».

Este no es un caso de muestra apartado. El aceite abundante en CBD , un régimen poco a poco más habitual para la ansiedad y los inconvenientes del sueño, ha surgido en los últimos tiempos como una opción posible a los fármacos de las considerables farmacéuticas.

Dosificación para el sueño

La terapéutica del cannabis es una medicina adaptada, y esto es verdad respecto al empleo de la yerba y sus elementos para tratar los trastornos del sueño. La eficacia del cannabis como asistencia para reposar es muy variable , en dependencia del usuario individual, cómo se administra el antídoto, su proporción de cannabinoides y perfil de terpenos aromatizados, el instante y la dosis; todos estos causantes entran en juego y también influyen en distintas desenlaces.

El éxito puede depender de qué tan bien se manejen las características psicoactivas del cannabis. De la misma manera que con algún fármaco, hay determinados peligros al consumir cannabis para reposar mejor. La utilización en un corto plazo de cannabis puede bajar la latencia del inicio del sueño (cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño). Mas esta optimización puede debilitarse transcurrido el tiempo. La tolerancia se lleva a cabo con el consumo crónico, que puede perjudicar la calidad del sueño a la larga.

Bastante de algo positivo puede ser problemático para los clientes recreativos recurrentes de cannabis, que tienen la posibilidad de empezar a presenciar una reducción en el sueño profundo de ondas lentas, dejando al sujeto con la sensación de que no está bien descansado. ¿Podría esto deberse a que los clientes recreativos tienden a elegir enormes proporciones de variedades de cannabis dominantes en THC ?

Irónicamente, la perturbación del sueño es quizás el síntoma de abstinencia más destacable en el momento en que un enorme cliente deja de fumar marihuana. En comparación con dejar de utilizar artículos farmacéuticos viciosos, la abstinencia del cannabis es una molestia menor y los síntomas acostumbran permanecer unos días (algunas veces, ciertas semanas) tras no fumar más. Y el cannabis, en contraste con los somníferos recetados y de venta libre, jamás ha matado a nadie.

Los clientes de cannabis medicinal comúnmente experimentan mejores desenlaces con dosis más bajas, principalmente en el momento en que tratan algo aparte de los trastornos del sueño, como mal, espasticidad o bien trastorno de estrés postraumático. Según la literatura utilizable revisada por Santuario CBD CBD , se ve que una preparación 1: 1 de CBD : THC probablemente conferirá un sueño reparador. Los pacientes que no recibieron cannabis tienen la posibilidad de hallar alivio con solamente 2,5 mg de THC y 2,5 mg de CBD . Una dosis algo más alta, de 5 a 15 mg de THC y CBD , puede llevar a cabo maravillas para los clientes de cannabis expertos.

La combinación de terpenos aromatizados presentes en una cierta diversidad o bien producto de cannabis además puede perjudicar de manera significativa el sueño. Los terpenos particulares tienen efectos sedantes o bien estimulantes, lo que perjudica el período de sueño-vigilia. Los terpenos tienen la posibilidad de ser terapéuticos por derecho propio. Como indispensables moduladores de los cannabinoides, los terpenos contribuyen de manera significativa a cómo nos hace sentir una cierta diversidad o bien cultivo de cannabis.

Los terpenos sedantes tienen dentro terpinoleno, nerolidol, fitol, linalol y mirceno. Aparte de provocar el infame efecto de “bloqueo del sofá” en escenarios altos (+ 0.5%), el mirceno puede ser sutilmente incitante en escenarios más bajos. Esos que procuran emprender el mal y los inconvenientes del sueño tienen que tener en cuenta los antídotos de cannabis que tienen dentro betacariofileno, puesto que este terpeno además es un fuerte antiinflamatorio y analgésico.

Consejos prácticos para hacer mejor el sueño

En una investigación anunciado en el Journal of the American Medical Association , el 27% de los encuestados señaló que utilizaba terapias complementarias no farmacéuticas para la fatiga y el 26,4% para la privación del sueño.

Aquí existen algunas ediciones sencillos de modo de vida y configuraciones de curación integral que tienen la posibilidad de hacer mejor la calidad de su sueño.

1. Crea un ámbito agradable para reposar. Tener una cama cómoda en un ámbito relajante es clave para un sueño de calidad. Reduzca la iluminación exterior o bien del techo fuerte y sostenga una temperatura interesante para reposar. Y disminuye el estruendos. Si tiene el sueño rápido, considere utilizar una máquina de estruendos blanco para ahogar el sonido no esperado. Las lámparas de sal tienen la posibilidad de contribuir a adecentar el aire al achicar los iones positivos (y proveer bastante luz para llegar al baño sin entorpecer con el sueño).
2. Tenga una rutina de sueño. Lo óptimo es acostarse y despertarse a exactamente la misma hora los siete días de la semana. Aparte, es útil para varias personas tener una rutina relajante en el momento de acostarse que le lleve a cabo comprender a la cabeza que es hora de tener sueño. Esto puede integrar una taza pequeña de leche tibia o bien té verde entre 45 minutos y una hora antes de acostarse, o bien unos sencillos ejercicios de yoga para relajarse o bien un baño de sal de Epsom.
3. Evite la sobreestimulación. Es preferible no tener un TV en el dormitorio y no ver programas de crueldad antes de acostarse, fundamentalmente para esos con fatiga suprarrenal. Evite leer o bien utilizar su teléfono, PC portátil o bien tablet en cama.
4. Ejercitarte todos los días. Con independencia de si su prioridad es trotar, alzar pesas, llevar a cabo jardinería, caminar o bien tai chi, lleve a cabo algún género de ejercicio todos y cada uno de los días. Mas evite llevar a cabo ejercicio dos horas antes de acostarse.
5. Evite los estimulantes tras la 1 p.m. La cafeína, el alcohol, el tabaco, algunos suplementos de yerbas y fármacos tienen la posibilidad de lograr que se sienta “hiperactivo” y sobreestimulado, lo que puede evitar la aptitud del cerebro para pasar al sueño.
6. Aromaterapia. Varios de los elementos de los aceites fundamentales sedantes presentes en el cannabis además se tienen la posibilidad de hallar en otras plantas de la tienda de atestes o bien artículos naturales de tu ciudad, adjuntado con vaporizadores que extienden el aceite en el aire. La aromaterapia puede ser relajante y realmente útil para inducir el sueño. El aceite fundamental de lavanda, entre otras cosas, puede contribuir a vigilar algunos trastornos del sueño.
7. Use yerbas que apoyen el sueño. Es preferible trabajar con un curandero o bien alguien con entendimientos sobre yerbas y suplementos en vez de comprar algún cura para el sueño que se promocione en Internet. Las yerbas que tienen características que fomentan el sueño tienen dentro valeriana, kava, manzanilla alemana, manzanilla romana, flor de la pasión, amapola de California, lúpulo, ungüento de limón, tilo, escutelaria y avena. Visite el American Herbalist Guild para hallar un médico calificado.
8. Suplementos alimenticias. Consulte a su médico sobre los artículos elaborados con Kava, minerales calmantes y tomando el tipo preciso de magnesio durante la noche.
9. Otras terapias. Aparte del cannabis, las elecciones de curación holística seguras tienen dentro la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y la terapia de luz refulgente para los trastornos del ritmo circadiano.

Notas al pie

---

Nishi Whiteley, estudioso asociado del Emprendimiento CBD y escritor colaborador, es el creador de Chronic Relief: A Guide to Cannabis for the Terminally and Chronically Ill (2016).

---

Copyright, Emprendimiento CBD . No puede reimprimirse sin permiso .

---

Fuentes

• Asociación Americal del Sueño. (2017, 7 de julio). Estadísticas del sueño. Conseguido de American Sleep Associaton: https://www.sleepassociation.org/sleep/sleep-statistics/
• Babson, KA, Bonn-Miller, MO Trastornos del sueño: implicaciones para el consumo de cannabis, el cese del consumo de cannabis y el régimen por consumo de cannabis. Curr Addict Rep 1, 109-114 (2014). https://doi.org/diez.1007/s40429-014-0016-9 .
• Babson, KA, Sottile, J. y Morabito, D. Cannabis, cannabinoides y sueño: una revisión de la literatura. Curr Psychiatry Rep 19, 23 (2017). https://doi.org/diez.1007/s11920-017-0775-9 .
• Centros de Control y Prevención de Anomalías de la salud. (2017, 2 de mayo). Sueño y trastornos del sueño. Conseguido de los Centros para el Control y la Prevención de Patologías: https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html
• Ferguson, G. y Ware, MA (2015). Artículo de revisión: Sueño, mal y cananbis. Gaceta de trastornos y terapia del sueño, https://www.omicsgroup.org/journals/review-article-sleep-pain-and-cannab… .
• Gates, Peter J y Lucy Albertella, Jan Copeland (2014). Los efectos de la administración de cannabinoides sobre el sueño: una revisión sistemática de estudios en humanos. Opiniones de medicina del sueño, https://www.researchgate.net/profile/Peter_Gates/publication/260604558_T… .
• Gyllenhaal, Charlotte y col. Efectividad y seguridad de los estimulantes y sedantes a partir de yerbas en los trastornos del sueño. Medicina del sueño, vol. 4, núm. 3, págs. 229-251, 2000.
• Kripke, D. (2016). Peligros de los medicamentos hipnóticos de mortalidad, infección, depresión y cáncer: mas falta de beneficio [versión 1 ;. F1000 Research, https://mechanism.ucsd.edu/teaching/f16/cogs200/Kripke%202016% 20F1000R es… .
• Lee, Martin A. Señales de humo: una historia popular de la marihuana: médica, recreativa y científica . Novedosa York: Scribner, 2013.
• Mechoulam, R. (2015). Cannabis: la visión israelí. Farmacología de fisiología clínica básica, https://www.researchgate.net/profile/Raphael_Mechoulam2/publication/2823… .
• Mechoulam, Raphael y LA Parker (2013). El sistema endocannaboind y el cerebro. The Annual Review of Psychology, 21-47.
• Murillo-Rodriquez, Eric y Jose Carlos Pastrana-Trejo, Mireille Salas-Crisostomo y Miriel de-la-Cruz (2016). El sistema de endocannabinoides modula los escenarios de conciencia, las conmuevas y el contenido de los sueños probables. Trastornos neurológicos y del SNC : objetivos farmacológicos, 370-379.
• Murillo-Rodríguez, Y también. (2008). El papel del receptor CB1 en la regulación del sueño. Avance en Neuro-Psicofarmacología y Psiquiatría Biológica, 1420-1427.
• Centro Nacional de Salud. (2017). Conceptos básicos del cerebro: entendimiento del sueño. Conseguido de National Institute of Health: National Institute of Neurological Disorders and Stroke: https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understa…
• Centro Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. (2017, 23 de julio). Conceptos básicos del cerebro; Entendiendo el sueño. Logrado de National Institute of Neurological Disorders and Stroke: https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understa…
• Nicholson, AN, Turner, C., Stone, BM y Robson, PJ (2004). Efecto de Delta-9-tetrahidrocannabinol y cannabidiol sobre el sueño nocturno y el accionar matinal en mayores jóvenes. Gaceta de farmacología clínica, 305-313.
• Pava, Matthew J., Alexandros Makriyannis, David M. Lovinger (2016). La señalización de endocannabinoides regula la seguridad del sueño. PL oSOne, http://journals.plos.org/plosone/article?id=diez.1371/journal.pone.0152473 .
• Pava, Matthew J. et al (2014). Modulación endocannabinoide de estados ascendientes corticales y sueño NREM . PL oSONE, http://journals.plos.org/plosone/article?id=diez.1371/journal.pone.0088672 .
• Prospero-García, Oscar et al (2016). Endocannabinoides y sueño. Revisiones de neurociencia y accionar, 671-679.
• Russo, Ethan B. (2007). Cannabis, mal y sueño: enseñanzas de los ensayos clínicos terapéuticos de Sativex, una medicina fundamentada en el cannabis. Química y Biodiversidad, 1729-1743.
• Russo, EB (2001). Manual de yerbas psicotrópicas. Trae un síntoma: The Hawthorne Press, Inc.
• Russo, EB (2011). Domando THC : potencial sinergia del cannabis y efecto séquito fitocannabinoide-terpenoide. Gaceta británica de farmacología, 1344-1364.
• Roth, T. (2007). Insomnio: definición, prevalencia, etiología y secuelas. Gaceta de medicina clínica del sueño, S7 – S10 .
• Shannon, Scott y Janet Opila-Lehman. (2016) Eficacia del aceite de cannabidiol para la ansiedad y el insomnio pediátricos como una parte del trastorno de estrés postraumático: informe de un caso. Períodico Persistente. Otoño de 2016.
• Scheet, FA (2016). Hambriento de reposar: el papel de los endocannabinoides. Sueño, 495-496.