CBD para atletas: nuestra guía completa

Conozca la ciencia detrás del CBD para atletas y descubra lo que necesita saber antes de comprar.

Desde corredores y ciclistas hasta jugadores de baloncesto y luchadores de UFC, los atletas de todo el espectro deportivo experimentan dolor e incomodidad por las actividades que eligen.

Los atletas de élite y profesionales requieren ciclos de entrenamiento de meses para ganar la capacidad de desempeñarse en la cima de su juego. Pero este camino puede hacer que sus cuerpos se sientan destruidos.

Muchos de estos atletas ahora recurren al cannabidiol, o CBD , para recuperarse después del entrenamiento y aliviar el dolor . ¿Pero realmente funciona el aceite de CBD ? Siga leyendo para obtener más información sobre los posibles beneficios para la salud del CBD y quédese hasta el final para obtener algunas de las principales recomendaciones de productos de nuestro equipo.

Acerca del CBD para deportistas

Los atletas esforzados a menudo desarrollan una reputación dentro de sus círculos. Están enfocados, disciplinados, en forma, saludables y lucen geniales con sus jeans.

Si bien estos pueden ser rasgos envidiables, a menudo tienen un precio. Los entrenamientos frecuentes, prolongados o intensos pueden dejar a las personas adoloridas, adoloridas e inflamadas . La presión de la competencia o las consecuencias del sobreentrenamiento pueden causar ansiedad , y la suma de factores estresantes físicos y mentales puede destruir la calidad del sueño.

Históricamente, los atletas que enfrentan estas afecciones han recurrido a analgésicos de venta libre, principalmente AINE, como aspirina, ibuprofeno, acetaminofén y naproxeno. Si bien es eficaz a corto plazo, el uso a largo plazo de estos medicamentos provoca efectos secundarios peligrosos, como hemorragia gastrointestinal .

El CBD es una de las muchas sustancias llamadas fitocannabinoides, que se derivan de la planta de cannabis. A diferencia del tetrahidrocannabinol o THC, el CBD no es intoxicante y puede encontrarse abundantemente en las plantas de cáñamo legales. Afecta al cuerpo al interactuar con una red de receptores en todo el cuerpo que se conoce como sistema endocannabinoide.

Los atletas con visión de futuro han comenzado a tomar una ruta más natural para aliviar el dolor y la inflamación , y el CBD se destaca como una de las alternativas más populares. Pero, ¿los resultados están a la altura de las expectativas?

Los atletas que confían en el CBD afirman que su dolor articular, inflamación general, ansiedad y sueño mejoran cuando usan productos como tinturas de CBD o cremas tópicas.

Siga leyendo para conocer lo que los atletas reales tienen que decir sobre sus experiencias con el CBD.

Cómo un triatleta usa el CBD para superar el dolor crónico

Rebecca D. , una enfermera y triatleta con sede en Indiana, describe el CBD como un cambio radical en su capacidad para participar en deportes. Ella se ve afectada por un dolor lumbar debilitante debido a la escoliosis.

Ella dice que debido al uso diario de CBD, “soy un Ironman 2x [finalizador de triatlón] y he competido en más de 50 triatlones en los últimos 4 años. Para mi próxima temporada de carreras, competiré en Escape from Alcatraz e Ironman Louisville, además de otras carreras de resistencia. Sin aceite de CBD, no estoy seguro de que esto sea posible «.

Además de la inevitable incomodidad física que proporciona el entrenamiento duro, existen barreras psicológicas para alcanzar el máximo rendimiento. Los atletas pueden experimentar ansiedad debido a horarios agitados, competencia feroz, falta de sueño o cualquier otro millón de razones por las que los humanos tendemos a estresarnos .

El sobreentrenamiento, un factor de estrés importante en el que el atleta presiona demasiado durante demasiado tiempo, es otra posible fuente de estrés. La ironía del sobreentrenamiento es que el atleta necesita descansar más que nada, pero a menudo le resulta difícil relajarse o dormir. Tanto los informes anecdóticos como los hallazgos de la investigación muestran que el CBD puede ser útil en estas áreas.

CBD para el sueño y la recuperación

Diane Marx , una corredora de Colorado, descubrió el CBD por accidente. Después de ganar una botella de aceite en un sorteo, estaba encantada de cosechar beneficios tanto psicológicos como físicos de su buena suerte.

“En ese momento estaba entrenando para mi temporada de triatlón / carrera y también tenía un trabajo increíblemente estresante”, dijo. “En una semana, noté una mejora en mi sueño, recuperación y estado emocional. Me sentí más tranquilo y menos volátil en el trabajo y no sentí los dolores y molestias después de largas carreras como solía sentir «.

Los estudios del sueño no han proporcionado evidencia concluyente de que el CBD sea efectivo para dormir . La mayor parte del apoyo es anecdótico.

Por otro lado, existe una gran cantidad de evidencia que respalda las propiedades antiinflamatorias de los cannabinoides. Hay varios mecanismos propuestos para los fenómenos. El CBD puede promover la apoptosis , el proceso en el que el cuerpo alienta a las células dañadas a morir y luego las limpia. Este es un proceso importante para mantener la homeostasis.

Además, la investigación sugiere que los cannabinoides cambian la función de las citocinas . Estas proteínas controlan el proceso de inflamación en los tejidos dañados.

Los atletas tienen muchas opciones al elegir productos de CBD. Muchos optan por ungüentos y cremas para las articulaciones y los músculos adoloridos. Algunos usan cápsulas o tinturas cuando la inflamación está más extendida por el cuerpo. Incluso hay mezclas de bebidas con infusión de CBD para que los atletas puedan hidratarse y tratar la inflamación sobre la marcha.

Aspectos destacados de investigación

Hemos recopilado algunas de las investigaciones más importantes relacionadas con el CBD para los atletas. Haga clic en cualquiera de las secciones siguientes para obtener más información sobre cada estudio.

2018: Cannabis y el deportista de élite

En 2018, el Clinical Journal of Sports Medicine publicó una revisión de la literatura realizada por investigadores que intentaban interpretar los efectos del cannabis en los atletas. Las conclusiones fueron amplias, pero dieron un panorama prometedor del uso de cannabis por parte de los atletas. El estudio no diferencia entre los efectos del CBD y el THC.

El primer beneficio potencial del cannabis mencionado fue un umbral de dolor más alto. Este beneficio se puede aplicar directamente al entrenamiento y la competencia, pero no hubo otros indicadores de mejora del desempeño. Las mejoras adicionales mencionadas fueron un mejor tiempo de sueño y recuperación, y la facilitación de la relajación y la reducción de la ansiedad. Es posible que estos factores solo afecten indirectamente al rendimiento, pero todos los atletas ciertamente los encuentran deseables.

2011: CBD, inflamación y estrés oxidativo

El estrés oxidativo es el resultado de una sobreabundancia de radicales libres, las moléculas altamente reactivas que pueden causar daño tisular. La literatura popular sobre salud se refiere con frecuencia a estas moléculas como un enemigo que se puede combatir con antioxidantes, nuestros buenos amigos que se encuentran en las bayas, por ejemplo. Los radicales libres provienen de diversas fuentes de factores estresantes corporales, como los aceites rancios, el humo del cigarrillo, la falta de sueño y el ejercicio intenso.

El CBD actúa como un antioxidante modesto , neutralizando eficazmente algunos radicales libres. Más allá de sus propiedades antioxidantes, el CBD brinda servicios antiinflamatorios al cuerpo.

2011: CBD y ansiedad

Este ensayo doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo mostró un beneficio claro en el uso de CBD para quienes viven con trastornos de ansiedad. En el estudio, las personas con y sin trastornos graves de ansiedad se enfrentaron a una situación de hablar en público.

Algunos participantes con trastorno de ansiedad severo recibieron una dosis de CBD antes de su discurso. Estos individuos pudieron dar un discurso de 10 minutos con un nivel similar de síntomas de ansiedad como los controles sanos. Los individuos ansiosos que recibieron placebo experimentaron síntomas de ansiedad significativos.

Si bien este estudio se centró en un tipo específico de ansiedad severa, los resultados revelan el potencial de la aplicación de CBD para la ansiedad en muchas formas.

2009: CBD e inflamación

Este estudio de 2009 analizó una variedad de cannabinoides, incluidos el CBD y el THC, así como los cannabinoides sintéticos, y su impacto en la inflamación. El estudio encontró que las propiedades antiinflamatorias son tan sustanciales que la posible aplicación de cannabinoides a una variedad de enfermedades fue el foco principal del informe. Cuando el CBD se muestra prometedor para aliviar la inflamación relacionada con trastornos crónicos dolorosos como la artritis reumatoide y la colitis, abordar el dolor del simple dolor muscular es una obviedad.

Preocupaciones sobre el CBD para atletas

En 2018 se produjeron varios cambios de política que reflejan los cambios de opinión sobre el uso del CBD. El principal cambio que afectó a los atletas fue la eliminación del CBD de la lista de sustancias prohibidas por la Agencia Mundial Antidopaje . Ahora, los atletas, desde atletas olímpicos hasta luchadores de UFC, pueden usar CBD sin riesgo de repercusiones profesionales.

Pero, ¿qué ocurre con los efectos secundarios que pueden afectar el rendimiento deportivo? Hasta la fecha, no se han informado efectos secundarios nocivos con el uso de CBD; sin embargo, aquellos interesados en acceder a los beneficios deben leer atentamente las etiquetas de los productos que compran.

Esto se debe a que muchos productos disponibles en el mercado solo están etiquetados como que contienen CBD, pero en realidad pueden contener trazas de THC . Según la Ley Agrícola de 2018 , los productos de CBD pueden contener hasta un 0,3 por ciento de THC en peso para ser considerados totalmente legales en todo el país.

El THC, sin embargo, todavía se considera una sustancia prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje, por lo que los atletas deben elegir sus productos con cuidado.

Los productos etiquetados como de «espectro completo» suelen contener pequeñas cantidades de THC. “Amplio espectro”, por otro lado, significa que el producto contiene una cantidad tan pequeña de THC que no es detectable en pruebas de laboratorio. Sin embargo, incluso estos pequeños rastros pueden acumularse en el cuerpo con el tiempo. Por último, los productos etiquetados como «aislado de CBD» no deben contener THC en absoluto.

Pero debido a que la industria del CBD no está regulada, existe un pequeño riesgo de que un producto se etiquete incorrectamente. Por eso es importante que los consumidores realicen su propia investigación y se aseguren de comprar una marca de alta calidad de un proveedor de confianza.