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Hay muchas formas de inducir el sueño y, por lo general, funcionan para la mayoría de las personas. Hacer frente a la ansiedad y el insomnio del sueño es complicado; lo que puede funcionar para otros puede no necesariamente funcionar para todos. Por ejemplo, algunas personas encuentran alivio tomando suplementos de melatonina o cambiando su estilo de vida, mientras que otras afirman que los productos a base de hierbas son la mejor manera de hacerlo.
Uno de los productos herbales más populares y efectivos para dormir, como han demostrado estudios recientes, es el aceite de CBD y los suplementos de CBD. Los estudios demuestran que tomar aceite de CBD para la ansiedad nocturna no solo es efectivo, sino que también proporciona otro método natural para relajar la mente.
Pero, ¿cómo ayuda exactamente el aceite de CBD con el sueño y por qué se ha convertido en una opción preferible si no puede dormir debido a la ansiedad? Siga leyendo para averiguarlo.
Ansiedad del sueño por la noche y problemas comunes para dormir
Según las estadísticas , entre 50 y 70 millones de personas en los EE. UU. Experimentan trastornos del sueño. La investigación también muestra que hay 80 tipos diferentes de trastornos del sueño, siendo la ansiedad del sueño y el insomnio los más comunes de todos.
Mucha gente tiende a pensar que el insomnio y la ansiedad nocturna se refieren a la falta de sueño, pero en realidad, incluye una serie de problemas relacionados con el sueño. Experimentar ansiedad por la noche no se trata solo de no tener suficientes horas de sueño. Incluye tener dificultad para conciliar el sueño, despertarse en medio de la noche y tener un sueño no reparador.
El insomnio se puede clasificar de dos maneras: primario versus secundario y agudo versus crónico. El insomnio primario se refiere a personas que tienen problemas para dormir, mientras que el insomnio secundario suele ser un síntoma de otra afección médica. Las personas con asma, cáncer o depresión pueden experimentar insomnio secundario.
El insomnio también puede ser agudo o crónico. El insomnio agudo también se conoce como insomnio a corto plazo y generalmente es causado por estrés, enfermedad y factores ambientales. Una persona que experimenta insomnio tres veces por semana puede tener insomnio crónico, que generalmente es causado por estrés crónico, ansiedad y dolor.
¿Qué causa los problemas para dormir?
Estilo de vida
Un estilo de vida poco saludable suele ser la causa principal de los problemas para dormir . Los expertos dicen que el ejercicio regular puede mejorar los hábitos de sueño, mientras que una dieta bien balanceada puede ayudar a prevenir las condiciones físicas que pueden causar insomnio.
Además de consumir alimentos con alto contenido de cafeína, los expertos en salud también dicen que comer alimentos picantes y grasos interrumpe el sueño. Aunque se requiere más investigación para probar estas afirmaciones, los expertos creen que los alimentos picantes aumentan la temperatura corporal y los alimentos grasos son más difíciles de digerir.
Se sabe que el alcohol y el tabaquismo son perjudiciales para la salud. Pero, ¿sabías que también pueden reducir la calidad del sueño?
Aunque el alcohol puede ayudar a las personas sanas a conciliar el sueño más rápido y más profundamente durante un tiempo, reduce el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que luego causa somnolencia diurna y falta de concentración. Los fumadores frecuentes de cigarrillos, por otro lado, desarrollan fácilmente ansiedad e insomnio debido al contenido de nicotina en los cigarrillos. La nicotina es un potente estimulante que mantiene el cuerpo despierto.
Salud mental y emocional
El estrés a largo plazo y los trastornos psiquiátricos, como la ansiedad y la depresión, también son culpables comunes de los problemas para dormir. Lo peor de todo es que el insomnio causado por el estrés y la ansiedad a menudo tiene un efecto de bola de nieve.
Sin dormir lo suficiente, uno se siente más estresado y exhausto. Para mejorar significativamente los hábitos de sueño, primero es esencial aprender a manejar el estrés. Esto se puede hacer probando la meditación u otras actividades que promuevan la sensación de relajación.
Condiciones físicas
La mayoría de la gente tiende a asumir que curar el insomnio simplemente requiere hacer algunos cambios en el estilo de vida. Pero la verdad es que otros problemas de salud también pueden causar insomnio, que de otro modo se clasifica como insomnio secundario. Aquellos con problemas de salud, como cáncer, presión arterial alta y artritis, también pueden experimentar insomnio.
Medio ambiente
Vivir en un vecindario ruidoso puede ser la razón por la que parece que no puede captar algunas zs. Pero los perros que ladran afuera o la alarma del automóvil de su vecino no son los únicos factores que contribuyen a su falta de sueño. El tipo de bombillas que tiene en su dormitorio o los molestos ronquidos de su pareja también podrían ser la razón de su problema para dormir.
Medicamentos
Muchos medicamentos de venta libre tienden a tener somnolencia como efecto secundario. Pero en algunos casos, hace exactamente lo contrario. Muchas drogas comunes pueden interrumpir su ciclo de sueño. Se toman medicamentos como los betabloqueantes y los diuréticos para tratar la presión arterial alta, pero también mantienen el cuerpo despierto. Algunos dolores de cabeza y tratamientos para el dolor también pueden contener cafeína.
Remedios naturales para dormir
Algunas investigaciones médicas afirman que tomar pastillas para dormir puede tener efectos adversos a largo plazo en el cuerpo. Es por esta razón que cada vez más personas buscan formas naturales de curar sus problemas para dormir. Debido a la popularidad del aceite de CBD, no es de extrañar que muchos estén más dispuestos a probar el CBD para dormir.
Efectos de la ayuda para dormir con CBD
El CBD o cannabidiol es un ingrediente activo que se encuentra en el cannabis, más comúnmente conocido como marihuana. Sin embargo, en realidad se deriva del cáñamo, un pariente cercano de la planta de marihuana. El CBD es popular por sus numerosos beneficios para la salud. Y debido a que no causa una euforia, se ha convertido en una alternativa viable a otras formas de medicación.
El aceite de CBD es particularmente popular para las personas con insomnio y ansiedad por dormir. Según los estudios, el cannabidiol puede ayudar a aliviar la ansiedad y promover el sueño REM . Como resultado, aquellos que han consumido aceite de CBD para dormir también tienen menos somnolencia diurna. Debido a su éxito como tratamiento para la ansiedad del sueño, a muchos se les hace creer que el aceite de CBD y el sueño están relacionados entre sí.
Los mejores productos de CBD para dormir
Dependiendo de dónde viva, no es muy difícil encontrar productos de CBD en el mercado. Vienen en una variedad de formas, desde aceites de CBD hasta comestibles de CBD , incluso las mascotas pueden disfrutar de los productos de CBD. Los entusiastas del CBD pueden recomendar flores de cáñamo crudas , ya que la inhalación es la forma más rápida de experimentar sus efectos. Sin embargo, puede que no sea para todos.
Es difícil determinar la dosis correcta al vapear CBD, así como la dosis correcta de CBD para dormir. Vapear puede interrumpir el sueño, razón por la cual muchas personas recurren al aceite de CBD. El aceite de CBD se puede aplicar tópicamente o consumirse por vía sublingual.
Cuando se trata de usar CBD para la ansiedad por dormir, un punto a tener en cuenta es la calidad de la fuente de cannabidiol. El mejor aceite de CBD para dormir debe contener ingredientes que se hayan verificado como seguros y puros. La industria del CBD es relativamente joven y todavía queda mucha información desconocida por explorar. Sobre todo, investigue y pruebe los efectos del CBD en su cuerpo poco a poco.
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